terça-feira, 14 de janeiro de 2025

JANEIRO BRANCO - O QUE SIGNIFICA - TEXTOS E ORAÇÕES

“O que REALMENTE significa ter ansiedade”- o texto mais extraordinário

Este texto foi originalmente publicado no site Thought Catalog, por Kirsten Corley, e é, de longe, o texto mais simples, direto e esclarecedor que já li sobre o tema. A ansiedade, mal do século, doença que tem feito, ao longo dos anos, uma multidão de mentes cativas, é um mal a não ser desprezado, subestimado ou ignorado. É hora de encará-lo de frente. Você está pronto?

“O que realmente significa ter ansiedade

Vai além de simplesmente se preocupar. Ansiedade significa noites em claro, conforme você suspira e vira de um lado para o outro. É o seu cérebro nunca sendo capaz de desligar. É a confusão de pensamentos que você pensa antes da hora de dormir e todos os seus piores medos se tornam realidade em sonhos e pesadelos.

Ansiedade é aprender como funcionar em privação de sono porque você só conseguiu fechar os olhos às duas da manhã.
É toda mensagem que você pensa ‘como fazer isso da forma correta?’. É duas ou três mensagens que você manda caso tenha feito algo errado. Ansiedade é responder mensagens de forma embaraçosamente rápida.

Ansiedade é o tempo que você gasta esperando uma resposta enquanto um cenário se monta na sua cabeça, questionando o que a outra pessoa está pensando ou se ela está brava.

Ansiedade é a mensagem não respondida que te mata por dentro, mesmo que você diga a si mesma ‘talvez ele esteja ocupado ou irá responder depois’.

Ansiedade é a voz crítica que diz ‘talvez ele esteja só te ignorando mesmo’. É você acreditar em cada cenário negativo que você cria.

Ansiedade é esperar. Parece que você está sempre esperando.

É o conjunto de conclusões inexatas que sua mente cria, e você não tem outra escolha a não ser aceita-las.

Ansiedade é se desculpar por coisas que nem precisam ser desculpadas.

Ansiedade é duvidar de si mesma e falta de autoconfiança.

Ansiedade é ser superatenta sobre tudo e todos. Você consegue dizer se alguém mudou de humor apenas pelo tom de voz da pessoa.

Ansiedade é arruinar relacionamentos antes mesmo deles começarem. Ela te diz ‘você está enganada; ele não gosta de você e vai te deixar’. E você acredita.

Ansiedade é um estado constante de preocupação, pânico e viver no limite. É viver com medos irracionais.

É pensar demais, é se importar demais. Porque a raiz das pessoas ansiosas é se importar.

É ter mãos suadas e coração acelerado. Mas por fora, ninguém percebe. Você aparenta estar calma e sorridente, mas por dentro é o contrário.

Ansiedade é a arte da decepção por parte de pessoas que não te conhecem. E das pessoas que te conhecem, é ouvir constantemente ‘não se preocupe’, ‘você está pensando demais’, ‘relaxe’. É sobre seus amigos ouvirem suas conclusões e não entenderem como você chegou nelas.

Ansiedade é querer consertar algo que nem problema é.

É o amontoado de perguntas que te fazem duvidar de si mesma. É voltar atrás para checar novamente.

Ansiedade é o desconforto de uma festa por pensar que todo mundo está te observando e você não é bem-vinda lá.

Ansiedade é tentar compensar e agradar demais outras pessoas.

Ansiedade é estar sempre no horário porque o pensamento de chegar atrasada te deixa em pânico.

Ansiedade é o medo de fracassar e a busca incansável por perfeição. E então se punir quando você falha.

É sempre precisar de um roteiro e de um plano.

Ansiedade é a voz dentro da sua cabeça que diz ‘você vai falhar’.

É tentar suprir as expectativas dos outros mesmo que isso esteja te matando. Ansiedade é aceitar mais do que você consegue lidar para que você se distraia e não pense demais em outros assuntos.

Ansiedade é procrastinar, porque você está paralisada pelo medo de fracassar.

É o gatilho que te faz ter um ataque de pânico.

É estar quebrada na sua privacidade e chorar de preocupação quando ninguém mais está vendo.

É aquela voz crítica dizendo ‘você estragou tudo’ ou ‘você deveria mesmo se sentir um lixo agora’.

Mas mais que qualquer coisa, ansiedade é se importar. É nunca querer machucar alguém. É nunca querer fazer algo errado. Mais que tudo, é o desejo de simplesmente ser aceita e querida. Então você acaba tentando demais às vezes.
E quando você encontra amigos que entendem isso, eles te ajudam a superar juntos. Você percebe que essa pode ser uma batalha que você enfrente todos os dias, mas é uma que não precisa ser enfrentada sozinha.

fonte:https://www.revistapazes.com/o-que-realmente-significa-ter-ansiedade/#goog_rewarded

A Campanha Janeiro Branco é uma iniciativa que tem o intuito de conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental. Ela surgiu como uma resposta à necessidade de promover reflexões sobre a vida, relações, objetivos e passados, especialmente no início do ano.

Janeiro é considerado um portal entre ciclos que se fecham e se abrem, tornando-o simbolicamente propício para projeções, escritas e desenhos sobre expectativas e desejos.

Quais são os principais objetivos da Campanha Janeiro Branco?

Os principais objetivos dessa campanha envolvem:

Promover a conscientização sobre a importância da Saúde Mental na vida de todos;
Oferecer informações, conhecimentos e recursos para ajudar as pessoas e as instituições sociais a investirem em vidas e relacionamentos saudáveis;
Inspirar e provocar a criação de políticas públicas dedicadas aos universos e às necessidades psicossociais das pessoas e da sociedade;
Combater estigmas e preconceitos em torno das questões de Saúde Mental e encorajar atitudes e diálogos abertos sobre o tema.

Quais são as consequências de não priorizar esse aspecto em nossas vidas?

Não priorizar a saúde mental pode levar a diversas consequências negativas. Isso inclui o aumento do estresse, ansiedade, isolamento social e sobrecarga emocional.

Portanto, ignorar a sua importância também pode contribuir para o surgimento de problemas mais sérios, como transtornos mentais, afetando negativamente o bem-estar global e a qualidade de vida.

Quais são as sugestões para quem gostaria de priorizar o bem-estar mental em sua rotina diária?

Algumas sugestões para priorizar o bem-estar mental na rotina diária incluem: Autocuidado: reserve tempo para atividades que proporcionem relaxamento e prazer;
Estabelecer limites: saiba dizer não a compromissos que possam causar sobrecarga;
Organize a rotina: estabeleça metas realistas e faça uma boa gestão do tempo entre responsabilidades e lazer;
Cultive relacionamentos positivos: mantenha conexões sociais saudáveis com amigos, colegas e familiares;
Busque ajuda profissional: não hesite em procurar apoio de profissionais de saúde mental quando necessário.

Priorizar a saúde mental é essencial para uma vida equilibrada e plena, contribuindo para uma experiência humana mais saudável e significativa.

O Janeiro Branco é uma campanha que promove a conscientização sobre saúde mental, surgindo como uma oportunidade de reflexão no início do ano.

fonte: https://uniandrade.br/blog/campanha-janeiro-branco-o-que-e-e-como-ela-surgiu/

4 ORAÇÕES PODEROSAS CONTRA A ANSIEDADE

Recorra a estas preces para ajudar sua alma a encontrar paz.

Muitas vezes, a ansiedade pode ser muito difícil de controlar, especialmente quando os nossos pensamentos nos impedem de completar nossas tarefas diárias.

Com isso, nossa mente fica cheia de estresse e esses sentimentos são transferidos para o nosso corpo, criando ainda mais confusão.

Embora existam muitas intervenções médicas que devam ser exploradas, também devemos ir ao “MÉDICO DIVINO” e pedir-lhe ajuda para aliviar ansiedade.

Aqui estão quatro orações contra a ansiedade para nos trazer conforto e serenidade.

ORAÇÃO A DEUS CONTRA A ANSIEDADE

“Que minha alma não se perturbe, ó meu querido Salvador, e que eu não tenha medo. Eu acredito que vós, Senhor, sois o bem maior. Ajudai-me a encarar esse assunto à vossa verdadeira luz. Que vossa vontade seja feita na terra como no céu. Dai-me a graça de cumprir vossa vontade celestial.Eu me ofereço a vós e vos entrego a minha ansiedade atual. Aceitai-me, eu vos rogo, e suportai-me com isso e com todo cuidado mundano. Com a eternidade diante de mim, deixai-me ver as coisas em sua verdadeira luz.Concedei-me a paz verdadeira e permanente e ajudai-me a fazer todas as coisas para a vossa glória e, assim, ser admitido no descanso eterno. Amém.”

ORAÇÃO PARA SE LIBERTAR DA ANSIEDADE

“Senhor, só tu conheces o meu coração, por isso, com fé e humildade, peço-te a graça de aprender a lançar sobre ti as minhas ansiedades e preocupações. Quero me abandonar em teus braços, confiar e aguardar serenamente a tua ação em minha vida! Guarda meus pensamentos, sentimentos e meus sentidos para que eu não tenha tanta preocupação. Ajuda-me a manter minha mente centrada no que é bom para mim e para o teu Reino.Santifica-me, para que eu possa ser uma pessoa cheia do Espírito Santo, irradiando serenidade, calma e paz! Dá-me forças para que eu possa manter minhas emoções e pensamentos firmes na confiança em Deus. Senhor, agradeço porque sei que estás cuidando de mim. Vou procurar seguir cada passo que me mostrares ser necessário para que teu plano se cumpra na minha vida. Confio em ti e em tua Palavra. Entrego-te todas as minhas ansiedades e preocupações. Cura-me de toda preocupação excessiva! Amém.”

ORAÇÃO A SANTA TERESA PARA ACALMAR OS ANSIOSOS

“Nada te perturbe, nada te espante, tudo passa. Deus não muda. A paciência tudo alcança. Quem a Deus tem nada lhe falta: Só Deus basta!”

ORAÇÃO DA NOITE PARA SERENAR O ESPÍRITO

“Pai, que vives e governas os céus, deixa o teu reino vir à terra e estabelecer-se em mim (Mateus 6,10). Não existe medo, nem ansiedade, nem pânico no céu. Estabelece o teu reino em meu coração, para que eu possa caminhar em paz, com confiança e força. Abro os olhos do meu coração (Lucas 20,31) para ver tudo o que tens para mim. Mostra-me como eu já fui abençoado com toda a bênção espiritual dos céus (Efésios 1,3). Ajuda-me a receber tudo o que tens preparado para mim, pois te amo (Romanos 8,28).
Os anjos estão à minha volta, ministrando o meu ser (Hebreus 1,14). Eles me guardarão de acordo com a tua palavra e o teu comando (Salmos 103,21). Não há razão para estresse e preocupação. Tu me proporcionarás tudo de que preciso na vida, para minha paz e para minha proteção (Mateus 6,33).
Hoje, com a tua graça, não vou ficar ansioso(a) com nada (Filipenses 4,6). Deixarei a minha vida e minhas preocupações em tuas mãos, porque Tu cuidas de mim (1 Pedro 5,7). Tu me guiarás no melhor caminho para a minha vida. Jamais me abandonarás (Hebreus 13,5). Sempre estás comigo. Sempre.
Eu coloco toda a minha fé em Ti. Por Cristo, nosso Senhor, e pela intercessão de Sua Mãe Santíssima, Nossa Senhora e também nossa Mãe, a Virgem Maria, que nos ensina a fazer tudo o que Ele nos diz. Amém.”TEXTO: PHILIP KOSLOSKI

fonte: https://www.coracaodemaria.org.br/4-oracoes-poderosas-contra-a-ansiedade/

4 exercícios físicos para manter a saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a física. Porém, infelizmente, muitas vezes ignoramos a necessidade de mantê-la saudável, pois, diferente de algum machucado ou arranhão no nosso corpo, não conseguimos ver os seus danos, apenas sentí-los. Manter a nossa saúde mental é extremamente importante.

Dessa forma, podemos dizer que a mente e o corpo estão intrinsecamente ligados. Logo, o que fazemos em cada uma dessas esferas reflete na outra. Pequenos hábitos (todos eles simples) podem melhorar a qualidade mental de uma pessoa. Assim, devemos aproveitar os benefícios da atividade física também para a mente.

Portanto, confira abaixo 5 dicas de saúde mental, que focam não exclusivamente na mente, mas em explorar a aptidão física e mental que todos possuem. Afinal os melhores exercícios para o cérebro estão no próprio corpo.

Confira abaixo 4 dicas de saúde mental, que focam não exclusivamente na mente, mas em explorar a aptidão física e mental que todos possuem. Afinal os melhores exercícios para o cérebro estão no próprio corpo.
1. Caminhadas e corridas

200 minutos por semana. Ou seja, menos de 30 minutos por dia. Esse é o tempo necessário para o cérebro já começar a perceber realmente quais são os benefícios da atividade física. O hábito diário é importante para não sobrecarregar determinados dias da semana com exercícios e serve de estímulo à prática da atividade todos os dias.

As caminhadas e corridas são um ótimo exemplo de como aliar a saúde física e mental num único momento. Os exercícios ajudam a aliviar a tensão do corpo e relaxar os músculos, além disso, liberam endorfinas no cérebro. Corpo menos tenso, mente menos tensa. Por este lado, é possível compreender porque atividades físicas são recomendadas até para casos de depressão.

2 Musculação

O foco e a atenção nas sensações físicas são os diferenciais deste tipo de exercício. Nesse sentido, o estado mental da pessoa vai melhorando pelo nível de concentração requerido e o posterior relaxamento dos músculos da atividade física.

Fazer musculação também pode ajudar pessoas que possuem transtorno de ansiedade. Os exercícios de intensidade moderada aliam a saúde física e mental. A atividade ajuda o sistema nervoso na resposta de estímulos de imobilização. Sendo assim, o exercício físico e saúde são sinônimos.
3. Esportes em equipe

Futebol, basquete ou vôlei. Ou nenhum desses três. Escolha o esporte que seja mais atrativo para você e comece a praticar. O importante nesse quesito e único requisito é que o esporte definido seja praticado em equipe.

O que estamos procurando nesse tópico é o fator social dele. O estímulo gerado pela presença de outras pessoas é fundamental para a saúde mental. Fazer algo em equipe permite o desenvolvimento de diversas habilidades comunicacionais, além de aguçar a empatia e solidariedade com as pessoas.
4. Ciclismo

O que você acha de realizar exercícios para memória, atenção e percepção enquanto está sentado? O ciclismo permite tudo isso e exige menos do corpo do que outros exercícios. A prática é recomendada para pessoas com problemas nas articulações, pois a atividade não exerce impacto direto nelas.

A prática ao ar livre também pode ser uma ótima oportunidade para desestressar. Por ser uma atividade geralmente feita individualmente, ela permite momentos em que conversamos com nós mesmos. A pausa para reflexão é fundamental para uma melhor saúde mental.

fonte: https://www.telavita.com.br/blog/exercicios-para-saude-mental/

O que é ansiedade?

A ansiedade, em níveis extremos, prejudica nossa saúde mental e se transforma em um transtorno que afeta cerca de 9,3% brasileiros, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS).

Criar expectativas e receios acerca de uma situação faz com que a pessoa com ansiedade só pense e viva em função dela, tirando o foco de outros aspectos da vida. A angústia paralisa o indivíduo e transforma sua convivência com outras pessoas e com o seu próprio eu numa constante angústia.
Sintomas

O transtorno de ansiedade se manifesta de várias maneiras, seja através do medo de falar em público, insegurança, comportamentos compulsivos ou preocupação em excesso. No corpo, a ansiedade causa falta de ar, tontura, tremores, dor no peito, fome incontrolável, diarreia, alterações no sono, e outros muitos impactos físicos e psicológicos que os ansiosos precisam lidar todos os dias.

A diferença entre estresse e ansiedade

A principal diferença entre estresse e ansiedade é que a primeira é o acúmulo de tensão e sentimentos quando não conseguimos lidar com uma situação que exige muito de nós, já a ansiedade pode ser mais que um friozinho na barriga.

Segundo a Classificação Internacional de Doenças (CID), o transtorno de ansiedade é uma doença que atinge 264 milhões de pessoas no mundo. Ainda, os transtornos de ansiedade englobam mais de uma doença, como o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Síndrome do Pânico, Fobia Social, Agorafobia, entre outros.

Contudo, o estresse também pode ser um gatilho para os transtornos de ansiedade, sendo ele um dos sintomas para as doenças desse tipo. A Associação Americana de Psicologia definiu a existência de 3 tipos de estresse: estresse agudo, estresse agudo episódico ou estresse crônico. Além disso, existem o Transtorno do Estresse Pós-traumático e o Estresse Pós-Parto.
Sintomas em comum

Em ambos os casos, os seguintes sintomas aparecem tanto nos casos de ansiedade, quanto nos de estresse.: Alterações no sono;
Hipertensão;
Dor no peito;
Insônia;
Sudorese;
Tensão muscular;
Cansaço;
Tremores;
Preocupação em excesso;
Entre outros.
Doenças causadas por ansiedade e estresse

O estresse pode causar transtornos de ansiedade, depressão, síndrome de Burnout, hipertensão, doenças cardíacas, infartos e até câncer. Já os transtornos de ansiedade podem causar: Úlceras, gastrite, colites, cefaléia, taquicardia, hipertensão, alergias, depressão, entre outros.
Como aliviar a ansiedade e estresse?

Existem algumas dicas de como reduzir a ansiedade e estresse, a exemplo de consultar um psicólogo periodicamente, organizar a rotina, praticar exercícios físicos, cultivar hobbies, entre outros.

Contudo, o transtorno de ansiedade, por ser uma doença, pode ser tratado com psicoterapia e remédios, como os ansiolíticos. Eles auxiliam no controle dos sintomas físicos do transtorno e são utilizados na fase mais grave da doença. Já, os antidepressivos agem na regulação da comunicação entre os neurônios e colocam um fim nas crises.

A terapia se faz valer para os dois problemas pois é uma ótima ferramenta para quem não sabe mais o que fazer para erradicar esses males. Os psicólogos identificam as origens e causas do problema, além de fornecer mecanismos para que o paciente tenha uma vida mais leve.

fonte: https://www.telavita.com.br/blog/diferenca-de-estresse-e-ansiedade/

NOVENA CONTRA A DEPRESSÃO

Eu creio Senhor que sois Deus Pai todo-poderoso, Criador do céu e da terra. Eu creio em Jesus Cristo Salvador de todo gênero humano. Eu creio no Divino Espírito Santo santificador.

Senhor hoje pedimos a graça da libertação da depressão por nós e por aqueles cujos nomes lembramos neste momento…

Em nome de Jesus liberta-me Senhor da depressão.

Em nome de Jesus liberta-me da angústia.

Em nome de Jesus liberta-me da ansiedade.

Senhor que o Teu poder libertador, livre e liberte o espírito da depressão retirando todas as amarras e todas as formas de manifestação da angústia. Cura Senhor onde esse mal se instalou, arranque pela raiz esse problema, cure as lembranças dolorosas, os traumas, ressentimentos e as marcas negativas.

Senhor Deus, que a alegria transborde profundamente em meu ser. Com Teu poder e em nome de Jesus, refaça minha história, meu passado e meu presente. Livra-me Senhor de todo o mal, e que nos momentos de solidão, de descaso e de rejeição, eu seja curado e libertado na Tua presença.

Eu renuncio no poder libertador de Nosso Senhor Jesus Cristo, ao medo, à incerteza, à desesperança e me apego em Teu poder Senhor, em Tua graça, em Tua bênção.

Dai-me Senhor a graça da libertação da depressão.

Dai-me Senhor a graça da libertação da angústia.

Dai-me Senhor a graça da libertação da ansiedade.

Amém.

1º DIA

Mãe querida, neste primeiro dia da novena, peço a cura da depressão. Venho confiante a ti e como o salmista quero dizer: “As minhas culpas não te são ocultas” (Salmo 68, 6). “Salvai-me, ó Deus, porque as águas me vão submergir. Estou imerso num abismo de lodo… já cansado de tanto gritar, enrouqueceu-me a garganta” (Salmo 68, 2-4).

Sim, sinto as dolorosas manifestações deste mal. A depressão me tomou o corpo, a mente e a alma. Também sinto o peso de meus pecados por isso quero aqui pedir perdão sincero. Vivo muitas vezes me remoendo pelo remorso.

Esqueço que Deus é um Pai amoroso e de misericórdia e que sabe e pode tratar minha miséria com todo o amor de seu coração. O remorso me angustia. Preciso acreditar na bondade e no perdão de Deus e me libertar interiormente.

Peço perdão ao Pai, querida Mãe, por nem sempre ter vivido na intimidade com Ele. Não rezei… não comunguei… não valorizei as coisas espirituais… talvez até ridicularizei.

Peço perdão ao Pai, querida Mãe, por todas as vezes que vivi egoisticamente pensando só em mim, só no meu bem-estar. Perdão pela falta de pureza no corpo, na mente e na alma. Perdão por todo sentimento negativo que senti por alguém… sentimento de vingança, raiva, ódio e rancor.

Perdão pelo meu orgulho que não deixou pedir perdão. Perdão pela minha auto-suficiência. Perdão se vivi remoendo mágoas, frustrações, angústias…

Quero agora Mãe, pedindo a graça da transformação, clamar com o salmista:”Vossa palavra é um facho que ilumina meus passos. É uma luz em meu caminho. Faço juramento e me obrigo a guardar os vossos justos decretos. Estou extremamente aflito, Senhor, conservai-me a vida como prometeste. Aceitai, Senhor, a oferenda da minha promessa e ensinai-me as vossas ordens” (Salmo 118, 105-108).

2º DIA

Mãe querida, neste 2º dia da novena, venho filialmente pedir tua intercessão. Tu és a Mãe Três Vezes Admirável. Eu me sinto mil vezes miserável, mas estou confiante no teu poder intercessor e na tua bondade maternal.

Sei que no teu Santuário tens três graças especiais para dar a teus filhos: a graça da transformação interior, do abrigo espiritual e da fecundidade apostólica. Preciso, Mãe, sentir o teu abrigo protetor, pois a depressão me dá a sensação de total desproteção. Sinto-me frágil, só, desanimado, com medo. Preciso que haja uma mudança radical em mim, uma transformação. Só assim. Poderei sentir-me útil, com segurança e tudo o que eu fizer será fecundado com a graça de Deus.

Mãe, hoje quero, sinceramente e com o coração aberto, perdoar meus semelhantes para poder merecer o perdão deles e de Deus. Teu Filho falou: “O que quereis que os homens vos façam, fazei-o também a eles”, (Lucas 6, 31).

Sei, Mãe Santíssima, que a falta de perdão acumulada no meu coração é uma das causas da depressão que sinto. Pode ser, Mãe, que meu coração tenha sido marcado desde a minha infância, talvez até a vida intrauterina, por rejeição, desamor, incompreensão. Há vivência que não recordo conscientemente, mas que ficaram com certeza, gravadas no meu subconsciente. Há outras das quais me recordo muito bem e me marcam ainda hoje, sinto-as profundamente.

Preciso me libertar, Mãe, de tudo aquilo que fui guardando em mim… as lembranças negativas da infância, no meu lar, na escola, no bairro. Preciso me libertar das mágoas que guardei das pessoas que me fizeram sofrer, que foram injustas comigo, que me acusaram sem eu ter culpa, que me ofenderam, que me maltrataram, que me desrespeitaram, que não me aceitaram do jeito que sou. Mãe, ajuda-me a perdoar àqueles que me fizeram criar complexos e traumas.

Mãe, ajuda-me a aprender a amar mais, a começar por mim. Que eu saiba amar a pessoa que sou, aceitando-me perdoando-me… ajuda-me, Mãe, a não transferir para os outros as minhas responsabilidades. Quero sim, Mãe, tomar minha cruz e seguir firme e vitorioso no caminho do teu Filho Jesus.

Preciso, Mãe, para sair deste sofrimento, desta depressão, purificar meu coração. Minha alma. Reconheço que muitas doenças têm suas raízes no pecado. Como diz claramente o Salmo 106 no versículo 17 … “Outros, enfermos por causa de seu mau proceder, eram feridos por causa de seus pecados… Em sua angústia clamaram, então, para o Senhor”.

Seguindo os ensinamentos de teu Filho Jesus, que nos diz: ”amai vossos inimigos, fazei o bem aos que vos odeiam, orai pelos que vos maltratam e perseguem” (Mateus 5,44). Quero, hoje, rezar por todos que me maltrataram de um jeito ou de outro e mais ainda, quero perdoar a todos. É difícil, Mãe. Há marcas, há cicatrizes bem profundas. Preciso de tua ajuda. Vem, Mãe, vem me ajudar a perdoar. Preciso de tua cura. Preciso me libertar. Sei que preciso curar primeiro minha alma pecadora. Preciso, Mãe, libertar-me da falta de perdão que também me atinge. Preciso saber perdoar. Preciso saber amar. Transforma-me, Mãe!

Contigo, Mãe, quero rezar a Deus com a palavra do salmista: “Voltai-vos para mim mostrai me vossa misericórdia, como fazeis sempre com os que amam o vosso nome” (Salmo 118,132).

3º DIA

Mãe e Rainha Três Vezes Admirável, minha Mãe querida. Neste 3º dia da novena venho pedir tua intercessão para que seja curada minha depressão. No teu Santuário, tens distribuído tantas graças, especialmente a graça da transformação. Preciso desta graça, Mãe. Minha vida precisa ser mudada, transformada.

Eu quero curar-me com tua ajuda, Mãe. Como o salmista, digo também: “Meu destino está nas vossas mãos” (Salmo 30,16).

Entendo, Mãe, que meus pecados e minhas culpas contribuíram para que eu chegasse a esse estado de alma e essa fraqueza de espírito, a este cansaço que atinge meu corpo. Por isso, hoje eu quero humildemente pedir perdão. A palavra de Deus diz que é “Feliz aquele cuja iniquidade foi perdoada, cujo pecado foi absolvido” (Salmo 31,1).

Quero voltar a ser feliz e transmitir essa felicidade, por isso, reconheço meus pecados, venho pedir perdão a Deus e peço-te, Mãe, para apresentar a Ele, hoje, esse meu pedido. Mais uma vez, quero rezar como o salmista: “Então, eu vos confessei o meu pecado, e não mais dissimulei a minha culpa… vou confessar ao Senhor a minha iniquidade” (Salmo 31,5).

Quero renunciar aos meus erros, Mãe ajuda-me! Eu quero levar em conta o que diz o profeta Ezequiel: “Se, no entanto, o mal renuncia todos os seus erros para praticar as leis e seguir a justiça e a equidade, então ele viverá de certo, e não há de perecer” (Ezequiel 18,21). Para não perecer, Mãe, reconheço minha miséria, fragilidade e minhas limitações, e peço humildemente perdão.

Meu orgulho e vaidade são grandes obstáculos no meu caminho e não me possibilitam um arrependimento sincero. Ajuda-me a tirar as máscaras. Transforma-me! Eu preciso mudar de vida. Cobre-me com teu manto para receber toda coragem necessária para minha transformação de pessoa adoecida pelo pecado em uma pessoa nova, liberta e cheia de saúde que vem do Espírito Santo de Deus.

Mãe, coloco-me humildemente, como criança, a teus pés pedindo a graça de ser uma nova criatura, sem mancha, sem pecado, sem maldade. Cura o meu orgulho. Que se cumpra hoje em mim a promessa feita pela boca do profeta Ezequiel!: “Dar-vos-ei um coração novo e em vós porei um espírito novo; tirar-vos-ei do peito o coração de carne. Dentro de vós meterei meu espírito, fazendo que obedeçais as minhas leis e sigais e observeis os meus preceitos” (Ezequiel 36, 26-27).

Ajuda-me a ter um novo coração. Não quero mais pecar, minha Mãe. Ajuda-me!

4º DIA

Mãe, Rainha e Vencedora Três Vezes Admirável, é o 4º dia da novena pedindo cura da depressão. Também hoje me ajoelho em espírito no teu Santuário. Venho renovar minha fé e confiança no teu poder de intercessão junto a Deus.

No teu Santuário, estás presente distribuindo as graças e bênçãos de Deus. Uma graça especial que tens para dar a todos os teus devotos é a graça do abrigo.

Quanto precisamos, Mãe, desta graça. Vivemos num mundo tão complicado, tão perigoso… sentimo-nos desabrigados e somos tomados pelo medo. Os problemas e as dificuldades que tenho que enfrentar no meu dia-a-dia me levam, Mãe, a uma tristeza muito grande. Sei que é o acúmulo dessas tristezas que se vão juntando, uma das grandes causas da minha depressão. Não quero, Mãe, viver constantemente triste. Preciso sair desse túnel escuro. Preciso sentir que sob tua proteção, sob teu olhar materno, vou superar os meus problemas. Quero confiar mais e mais no teu Filho Jesus. O que Ele disse aos seus apóstolos, quero ouvir agora, acreditando que Ele está falando para mim: “Agora estais tristes, mas hei de ver-vos outra vez, e o vosso coração se alegrará e ninguém vos tirará a vossa alegria” (João 16,22).

Mãe querida, pede a Jesus por mim, pede a Ele que aumente minha fé. Mãe, muitas vezes perco a medida certa das dificuldades e vejo-as bem maiores do que são. Eu valorizo a sombra, a noite escura e seus temores e me esqueço da luz. Hoje, eu peço, Mãe, inunda meu ser da luz da vida, a luz que é Teu Filho Jesus. Faz com que eu O deixe entrar na minha vida, iluminando-me plenamente. Aumenta e fortalece a minha fé. Que eu não me esqueça nunca das palavras de Teu Filho: “Eu sou a luz do mundo; aquele que me segue não andará em trevas, mas terá a luz da vida” (João 8,12).

Mãe, às vezes, sinto medo de tudo e de todos. Vivo me assustando. Sinto insegurança. Acho que nada vai dar certo. Não acredito mais nas pessoas, até nas mais próximas. Desconfio de todos e de tudo. Tudo me causa angústia.

Tenho que clamar a Teu Filho com as palavras do salmista: “Tende piedade de mim, Senhor, porque vivo atribulado, de tristeza definham meus olhos, minha alma e minhas entranhas. Realmente minha vida se consome em amargura e meus anos em gemidos. Minhas forças se esgotam na aflição” (Salmo 30, 10-11).

Mãe, eu sei que Deus pode tudo. Sei que Ele pode dar-me a graça de tirar proveito até dessa tristeza que sinto. São Paulo escreveu aos Coríntios dizendo que se alegrassem com a tristeza que eles estavam vivendo, porque aquela tristeza os levou à penitência e que a tristeza, segundo Deus, produz o arrependimento salutar, enquanto a tristeza do mundo produz a morte (2 Coríntios 7,10).

Mãe, que minhas tristezas de hoje me levem, sim, à penitência, à mudança de vida. Que eu me arrependa dos males que cometi e cometo. Ajuda-me, Mãe, a conhecer melhor o rosto amável de Deus com essa situação pela qual estou passando.

Mãe, teu Filho Jesus vem em meu favor e consola-me com estas palavras: “Até agora não pediste nada em meu nome. Pedi e recebereis, para que a vossa alegria seja perfeita” (João 16,24).

Pai, em nome de Jesus, eu te peço: tira de mim a tristeza, cura minha depressão! Em nome de Jesus, por intercessão de Maria. Cura-me, Senhor!

5º DIA

Mãe querida, neste 5º dia de novena, venho me unir a ti para pedirmos juntos ao Pai a cura da minha tristeza profunda, da minha depressão.

Muitas vezes, Mãe, eu sinto que a depressão me leva a isolar-me das pessoas, até mesmo das mais queridas.

Ajuda-me, Mãe! Não tenho gosto de assumir compromissos. Até as coisas que mais gostava de fazer não me atraem mais. Estou sem vontade, sem ânimo, sem vigor físico, mental e espiritual.

Preciso da tua ajuda, Mãe! Aqui, contigo, quero ler agora um conselho de São Paulo dado aos Filipenses e te pedir que eu possa seguir, hoje, esse conselho:

“Alegrai-vos sempre no Senhor: Repito, alegrai-vos! Seja conhecida de todos os homens vossa bondade. O Senhor está próximo. Não vos inquieteis com nada! Em todas as circunstâncias apresentai a Deus as vossas preocupações, mediante a oração, as súplicas e a ação de graças. E a paz de Deus, que excede toda a inteligência, haverá de guardar vossos corações e vossos pensamentos, em Cristo Jesus” (Filipenses 4, 4 –7).

Mãe, que a Paz do Teu Filho guarde realmente o meu coração e os meus pensamentos. Mãe, que a alegria, que vem do Teu Filho, transborde no meu coração, chegue ao meu corpo, contagie minha mente e vibre no meu espírito. Que todos, a começar por mim, possam sentir, mediante tua intercessão amável, os benefícios do amor e da graça de Teu Filho.

Ajuda-me Mãe, abrigando-me sob teu manto, fazendo-me sentir tua presença materna, ajuda-me a não me inquietar com nada. Que eu saiba,antes de tudo, apresentar a Deus minhas preocupações. Ensina-me a rezar, a pedir e agradecer.

Mãe, se, às vezes, duvidei ou duvido do poder de Jesus e no desespero procuro em outros caminhos a solução para meus problemas, peço perdão. Peço-te, Mãe, que me ajudes a não me desviar do caminho que é Jesus. Peço-te que seja só a luz de Jesus que me venha iluminar hoje e sempre.

Peço perdão pela minha falta de fé e de confiança naquele que tudo pode. Sei que na Sua misericórdia Deus me compreende e me perdoa.

Mãe, não quero mergulhar na tristeza. A palavra de Deus me pede para cultivar a alegria quando diz: “Não entregues tua alma à tristeza, não atormentes a ti mesmo em teus pensamentos. A alegria do coração do homem é um inesgotável tesouro de santidade. A alegria do homem torna mais longa a sua vida. Tem compaixão de tua alma, torna-te agradável a Deus, e sê firme; concentra teu coração na santidade” (Eclesiástico 30, 21 – 24).

Mãe, obrigado por orar comigo ao Pai. Obrigado por me abrigar no teu coração. Obrigado, Mãe. Preciso muito de ti.

6º DIA

Mãe e Rainha, este é o 6º dia da novena. Venho com mais confiança ainda pedir tua ajuda. Em teu coração de Mãe, quero ter o meu abrigo. Tu sabes que a depressão me envolve numa tristeza muito grande e me faz exagerar muitas vezes em demasia as dificuldades que tenho diante de mim. Vivo com a mente cheia de dúvidas, ideias estranhas.

Às vezes, até imagino que sou vitima de perseguição… Outras vezes, me entrego à resignação, ao desânimo, achando que já não há mais solução, que não vale à pena lutar mais… até a ajuda que outros me querem dar não sou capaz de aceitar.

Mãe, ajuda-me a acreditar mais no poder de Jesus e no teu amor intercessor.
Não permita, Mãe, que eu me deixe guiar por crendices, por superstições. Sei, Mãe, que o maligno também tem poder. Sei que é grande a força diabólica. Como diz São Pedro: “Nosso adversário, o demônio, anda ao nosso redor como um leão que ruge, buscando a quem devorar” (1ª carta de São Pedro, 5,8). Não me deixes, Mãe, exagerar a força do demônio em minha vida ou identificar tudo como sendo do demônio. Ajuda-me a resistir-lhe, a ser forte na fé. Muito mais poder tem teu Filho Jesus. Ajuda-me, Mãe, a ouvir constantemente teu divino Filho a me dizer: “Coragem! Eu venci o mundo” (João 16,33).

Mãe, abriga-me no teu coração para que eu, como Jesus, possa me sentir sempre na presença do Pai e dizer: “Não estou só porque o Pai está comigo” (João 16,32).

Mãe, hoje também quero dizer: eu venci! A Mãe está comigo. O Pai está comigo. Jesus me sustenta.

Mãe, não deixes que as dificuldades que a vida me apresenta me derrotem. Tira de mim a tristeza, tu que és invocada também com o titulo “Causa de nossa alegria”. Que em ti, Mãe, eu encontre o conforto, o ânimo, a força. Sei que também tu tiveste muitos problemas e dificuldades para enfrentar na vida. E foi a fé que te deu forças para seguir sempre adiante, mesmo sem entender tudo.

Mãe querida, na minha tristeza e em meu sofrimento venho pedir-te: reza comigo, Mãe, “Lavai-me, Senhor, e me tornareis mais branco do que a neve.
Fazei-me ouvir uma palavra de gozo e de alegria, para que exultem os ossos que trituraste…

Ó meu Deus, criai em mim um coração puro e renovai-me o espírito de firmeza.
De vossa face não me rejeites e nem me priveis de vosso santo espírito.
Restitui-me a alegria da salvação e sustentai-me com uma vontade generosa…
Senhor, abri meus lábios a fim de que minha boca anuncie vossos louvores” (Salmo 50, 9-17).

7º DIA

Mãe querida, neste 7º dia da novena para a cura da depressão, estou mais uma vez em espírito no teu Santuário. Jesus disse que “O desejo do Pai é que não se perca nenhum desses pequeninos” (Mateus 18,14).

Sei, Mãe, que esse é também teu desejo. Estou aqui me sentindo frágil, impotente, sem forças… Sou realmente pequeno… Preciso de salvação. Não posso me entregar à derrota. Preciso vencer. Preciso sair dessa situação difícil, Mãe. Por isso estou recorrendo a ti. Sei que queres fecundar com a graça de Deus e tua bênção, a minha vida, meus empreendimentos, meu trabalho, minhas ações.

Tens essa graça para me dar no teu Santuário: a graça da fecundidade apostólica.

Quando penso no futuro, no amanhã, vivo uma grande ansiedade. Vou acumulando preocupações… a montanha das preocupações vai crescendo, e me sinto um grão de areia diante do mais alto monte. Mas, agora Mãe, quero ouvir contigo a palavra do teu divino Filho: “Não temas, pequeno rebanho, porque foi do agrado do vosso Pai dar-vos o reino” (Lucas 12,32).

Sei que Deus tem preparado maravilhas para mim… um reino eterno de paz e de felicidade. Sei também que, já aqui na terra, Ele quer me fazer sentir as delícias desse reino, ganharei 100 vezes já na terra e a vida eterna no céu.

Ajuda-me, Mãe, a não esquecer isso. Às vezes, a vida me afoga num mar de preocupações frente ao futuro que até me esqueço que meu Pai é um Deus cheio de poder e de bondade, e que só quer o meu bem. Às vezes, me sinto só diante de barreiras intransponíveis. Um problema vem após o outro… vivo pensando naquilo que terei para resolver amanhã, depois de amanhã… no fim do mês… Não consigo ter uma visão objetiva dos problemas… Às vezes, nem são problemas, mas tarefas inerentes ao meu viver, ao meu estado de vida, mas eu vejo tudo pelo lado problemático, valorizo só as dificuldades. Vejo tudo com subjetivismo. Perco-me facilmente no labirinto das dificuldades e problemas… labirinto que eu mesmo vou criando para mim. Vivo numa inquietação terrível…

Não permitas, Mãe, que as preocupações frente ao futuro me arrasem. Grava agora no meu coração as palavras que o apóstolo Paulo escreveu aos Filipenses: “Não vos preocupeis com nada. Em todas as circunstâncias apresentai ao Senhor as vossas preocupações” (Filipenses 4,6).

Cura, Mãe, a minha ansiedade! Contigo quero rezar o Salmo 114, 1 – 4: “Amo ao Senhor, porque Ele ouviu a voz de minha súplica, porque inclinou para mim os seus ouvidos no dia em que o invoquei. Os laços da morte me envolviam, a rede da habitação dos mortos me apanhou de improviso; estava abismado na aflição e na ansiedade. Foi então que invoquei o nome do Senhor: Ó Senhor, salvai-me a vida!”

8º DIA

Mãe, Rainha e Vencedora Três Vezes Admirável este é o 8º dia da novena.

Agradeço e louvo a Deus por estar fazendo esta caminhada contigo.

Teu Filho me diz hoje o que disse há tantos anos atrás: “Velai sobre vós mesmos, para que os vossos corações não se tornem pesados com o excesso do comer, com a embriaguez e com as preocupações da vida; para que aquele dia não vos apanhe de improviso” (Lucas 21, 34).

Sim, Mãe, minha vida tem sido um mar de preocupações e meu coração parece estar pesado com as ansiedades que vou cumulando. O futuro me apavora. O que vai ser de mim, de minha família, de meus empreendimentos? São muitas as interrogações que faço. Não consigo, às vezes, libertar-me dessa ansiedade toda. Vejo as notícias na TV. Leio jornais. Diante dos acontecimentos, de catástrofes, dos acidentes, dos assaltos, apavoro-me e vivo me perguntando: Será que passarei por isso? Sinto medo.

Sofro com decepções, com traições, com infidelidades. Sofro golpes fortes dados pela vida e até por quem amo muito. Tudo isso me arrasa.

Contigo, Mãe querida, quero agora meditar nas palavras que São Paulo escreveu aos cristãos de Corinto: “Irmãos, o tempo é breve. O que importa é que os que têm mulher vivam como se não tivessem; os que choram como se não chorassem; os que compram como se não possuíssem e os que usam deste mundo, como se dele não usassem. Porque a figura deste mundo passa” (1Corinto 7, 29 – 31).

Mãe, Teu Filho pediu-nos que não nos preocupássemos tanto. Ele nos pediu em Mateus 6, 26 – 30: “Olhai as aves do céu: não semeiam, nem ceifam, nem recolhem os celeiros e o vosso Pai celeste os alimenta. Não valeis vós muito mais que elas? Qual de vós, por mais que se esforce, pode acrescentar um só côvado à duração da sua vida? E porque vos inquietais com as vestes, considerai como crescem os lírios do campo; não trabalham nem fiam. Entretanto, eu vos digo, que o próprio Salomão no auge de sua glória, não se vestiu como um deles. Se Deus veste assim a erva dos campos, que hoje cresce e amanhã será lançada ao fogo, quanto mais a vós, homens de pouca fé!”

Peço-te, Mãe, que nunca me falte o pão de cada dia, como ensinou a pedir teu Filho. Peço-te que nunca me torne insensível diante daqueles que não tem o que comer. Peço-te que eu não tenha ansiedade preocupante com relação ao futuro. Ajuda-me, Mãe, para que eu não tente mais afogar minhas mágoas, meus problemas e preocupações na droga, na bebida e em qualquer outra dependência. Pedindo tua bênção, Mãe, rezo como o salmista:

“Eu, porém, disse, seguro de mim: ‘Não Serei jamais abalado’. Senhor, foi por favor que me deste honra e poder, mas quando escondeste vossa face fiquei aterrado.

A vós, Senhor, eu clamo e imploro a misericórdia de meu Deus. ‘Que proveito vos resultará de retomar-me a vida, de minha descida ao túmulo? Por ventura vos louvará o meu pó? Apregoará ele a vossa fidelidade?’

Ouvi-me, Senhor, e tende piedade de mim; Senhor, vinde em minha ajuda” (Salmo 29, 7, 13).

9º DIA

Minha bondosa Mãe, Três Vezes Admirável, neste 9º e último dia da novena por minha cura, mostra-te três vezes admirável curando minhas culpas passadas; dando-me a graça da transformação interior.

Admirável curando minhas tristezas diante das dificuldades presentes, dando-me a graça do abrigo espiritual no teu coração materno.

Admirável curando minha ansiedade frente ao futuro, dando-me a graça da fecundidade em toda ação que eu realize. Que eu possa, sempre mais, realizar ações apostólicas, ajudando outros a receber também a graça da cura da depressão. Que eu seja o testemunho desta graça de cura.

Este é o ultimo dia da novena. No decorrer da mesma, Mãe, foste uma companheira, uma amiga na caminhada.

Deste-me a mão e caminhaste comigo por nove dias. Sei que ficarás comigo para sempre. Sei que no teu Santuário estás sempre a minha espera com teu doce e terno olhar. Sei que posso estar contigo e com Teu Filho sempre que eu quiser. Se não puder ir ao Santuário fisicamente, posso ir em espírito. Sei também que queres me visitar, como Mãe Peregrina que és, assim como visitaste Isabel. Vem, Mãe, vem visitar-me sempre. Vem ficar sempre comigo. Faz teu Santuário, hoje e sempre, no meu coração e no meu lar.

Mais uma vez, coloco-me diante de ti como uma talha vazia. Tu sabes bem, minha Mãe, a graça que preciso para encher a minha vida de paz, de tranquilidade, de esperança, de fé e de amor.

Coloco-me, também, diante de ti, como um amontoamento de cacos. Sou um vaso quebrado, como diz o Salmo 30, 13: “Fui esquecido dos corações como um morto, fiquei rejeitado como um vaso partido”.

Mas sei, Mãe, que tu podes alcançar de teu Filho, a graça da restauração para mim. Eu quero ser como diz Deus no livro de Jeremias: “A argila na mão do oleiro” (Jeremias 18, 6).

Restaura-me! Faz da minha vida, faz de mim, um vaso novo”!

Mais uma vez, eu te peço, Mãe, arranca de mim as vãs preocupações e ansiedades frente à vida. Grava no meu entendimento, mais ainda no meu coração, as palavras de teu Filho: “Não vos inquieteis com que haveis de comer ou beber; e não andeis com vãs preocupações. Porque os homens do mundo é que se preocupam com todas essas coisas. Mas, vosso Pai bem sabe que precisais de tudo isso” (Lucas 12, 29 – 30).

Agora, Mãe, no fim desta novena, quero me consagrar a ti. No alto do Calvário, estavas de pé junto à cruz do teu Filho. No meu Calvário, quero ouvir todos os dias teu Filho dizendo: “Eis aí tua Mãe” por isso, Mãe, só me resta consagrar-me a ti, depositar em ti a minha vida. Apresenta-me ao Pai, hoje e sempre.

Ó minha Senhora, ó minha Mãe, eu me ofereço todo a vós e, em prova da minha devoção para convosco, vos consagro neste dia os meus olhos, os meus ouvidos, a minha boca, o meu coração e inteiramente todo o meu ser, e porque assim sou vosso, ó incomparável Mãe, guardai-me, defendei-me, como coisa e propriedade vossa. Amém.

ORAÇÃO FINAL

Eterno Pai, eu vos ofereço as Santas Chagas de Nosso Senhor Jesus Cristo para curar as chagas de nosso corpo e de nossa alma.

Senhor Jesus, coloco em vossas Santas Chagas todos os que estão em depressão. Vós que pela vossa Palavra e pelo toque de vossas mãos curastes cegos, paralíticos, leprosos e tantos outros doentes.

Animados pela fé, nós também viemos suplicar por estes enfermos cujos nomes lembramos agora.

(...)

Pedimos, Senhor, por vossas Santas Chagas, curai os corações angustiados e libertai-os da depressão.

Dai, Senhor, por vossas Santas Chagas, a perseverança na oração, apesar do desânimo próprio da doença.

Por vossas Santas Chagas, dai a graça da simplicidade para aceitar a ajuda dos profissionais, familiares e amigos.

Por vossas Santas Chagas, concedei a resistência na dor e a força diante das dificuldades do tratamento.

Senhor Jesus, que tomastes sobre Vós os nossos sofrimentos e suportastes as nossas dores, nós vos suplicamos pelos nossos irmãos doentes: fortalecei a sua paciência e reanimai a sua esperança, para que possam, com a vossa bênção, superar a enfermidade e alcançar, com a vossa ajuda, um completo restabelecimento.

Senhor, confiantes, nós colocamos também nossas próprias enfermidades nas vossas Santas Chagas Redentoras.

Dai-nos a graça de perceber a transitoriedade desta vida e entender que o pecado é a maior de todas as enfermidades.

Que tenhamos a compreensão de que no sofrimento humano se completa vossa Paixão Redentora.

Por vossas Santas Chagas, livrai-nos da depressão.

Por vossas Santas Chagas, curai as nossas chagas do corpo e da alma.

Amém.

fonte: https://www.gospamira.com.br/oracao-e-novena/novena-contra-a-depressao/109